- Nieuws
Zo neem je eenvoudig een gezonde werkhouding aan
De hele dag achter je laptop zitten kan een aardige fysieke belasting opleveren, zeker als je daarbij een verkeerde houding aanneemt. Gelukkig kun je hier makkelijk verandering in aanbrengen. Regus, specialist in flexibele werkplekken, komt met een tiental tips die je helpen een ergonomische werkhouding aan te nemen.
Tien tips voor een goede lichaamshouding
1. Zorg ervoor dat je bureaustoel op de juiste stand is afgesteld. Als je onderrug wordt ondersteund en je voeten plat op de grond rusten zit je letterlijk en figuurlijk goed.
2. Stel je bureau zodanig af dat je ellebogen een hoek van 90 graden maken.
3. Zorg dat je beeldscherm op ooghoogte staat.
4. We hebben vaak de neiging op het puntje van onze stoel te zitten. Voorkom dit en gebruik het hele zitvlak.
5. Een meer experimentele tip is het vervangen van de bureaustoel door een zitbal. Zitballen zorgen ervoor dat je zelf voor de balans moet zorgen, waardoor je makkelijker een goede houding aanneemt.
6. Werk afwisselend staand en zittend. Staand werken is goed voor een actieve lichaamshouding.
7. Zorg voor voldoende beweging, bijvoorbeeld door een wandelingetje buiten. De hele dag stilzitten is niet gezond.
8. Haal zelf je koffie of thee, in plaats deze door een collega te laten halen.
9. Gebruik zo vaak mogelijk de trap in plaats van de lift.
10. Doe oefeningen om je spieren los te maken.
Gezonde houding goed voor de productiviteit
Een gezonde werkhouding voorkomt fysieke klachten. Het laat je lekkerder werken, waardoor je gezond en dus productief blijft. Een goede werkhouding geldt natuurlijk ook voor de thuiswerker. In combinatie met een schone werkplek en de juiste werkplekapparatuur maak je zo ook van mobiel werken een succes.
Dit artikel is eerder gepubliceerd op Telecomcontent.nl, onze contentdatabase met dagelijkse IT- en telecom-updates.
Auteur
Youri Jozee